Дополнительные часы сна в выходные снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 60%

Сон очень важен для поддержания общего здоровья человека, и недостаток сна может негативно сказаться на различных аспектах нашей жизни. Недавнее исследование, проведенное учёными из Нанкинского медицинского университета в Китае, обнаружило, что дополнительное время для сна в выходные дни может снизить риск развития различных заболеваний сердца и сосудов на 60%.

Исследователи проанализировали данные более 3400 человек и изучили взаимосвязь между длительностью сна и состоянием сердечно-сосудистой системы. Они обнаружили, что люди, спящие дополнительные два часа в выходные дни, имеют на 60% меньший риск развития ишемического инфаркта или инсульта. Особенно это касается тех, кто спит менее шести часов в течение рабочей недели.

Исследователи отметили, что так называемый сон выходного дня может быть полезным для восстановления недосыпающего организма. Такие дополнительные как минимум 2 часа сна способствуют уменьшению риска развития таких заболеваний, как стенокардия, инсульт и др.

Конечно, важно отметить, что компенсация сна в выходные дни не является заменой полноценного отдыха каждую ночь. Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют взрослым спать как минимум 7 часов в сутки для поддержания хорошего здоровья.

Однако данное исследование даёт понимание, что дополнительный сон в нерабочие дни может быть полезен для тех, кто испытывает недостаток сна в течение рабочей недели. Оно подчеркивает важность уделения внимания своему собственному сну и заботы о здоровье сердца.

Тем не менее следует отметить, что и слишком долгий сон также может иметь отрицательные последствия. Согласно другому исследованию, постоянный сон более девяти часов в сутки может повысить риск развития инсульта. Поэтому важно находить баланс между сном и периодом бодрствования.